Consigli contro lo stress da rientro
Come ripartire con grinta
È stress da rientro per un italiano su 10: l'organismo fatica a tornare ai ritmi cittadini e l'intestino va in tilt. Dagli esperti sette regole per combattere il Post Vacation Blues.
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Il professore Giacosa ha messo a punto
sette regole per combattere quello che gli anglosassoni chiamano
Post Vacation Blues. «È importante – spiega l’esperto – il giusto apporto di fibra alimentare, riducendo l’utilizzo di crusca e di prodotti integrali, di uva e di legumi e favorendo l’assunzione di fibra idrosolubile (soprattutto di mela, carota, prugne, agrumi). È importante anche limitare gli alimenti in grado di favorire il livello di stress intestinale come il caffè, i fritti, gli insaccati, i cibi molto piccanti e il latte, soprattutto in chi manifesti marcato gonfiore addominale e scariche diarroiche».
«Si consigliano – aggiunge il professore –
piccoli pasti durante l’intero arco della giornata composti da piatti semplici, poco elaborati e ben cotti. La frutta dovrà essere consumata lontano dai pasti e la verdura è consigliabile che sia cotta».
Un punto cruciale è la frequente alterazione della flora intestinale e per favorirne il riequilibrio è assai utile l’assunzione di un
integratore di fermenti lattici probiotici. Questi limitano la produzione dei gas intestinali, ripristinano l’equilibrio della flora batterica e producono acidi grassi a catena corta: costituiscono una buona sorgente di energia per il metabolismo intestinale e favoriscono la corretta riproduzione cellulare delle pareti del colon con un'azione preventiva sui processi degenerativi dell'intestino.
Inoltre favoriscono l’assorbimento di acqua ed elettroliti, contribuiscono alla diminuzione della fermentazione batterica degli alimenti, agiscono sul metabolismo degli acidi biliari, riducono l’ipersensibilità viscerale e l’ipermotilità gastrointestinale. Tutte attività che, come conseguenza, contribuiscono ad attenuare i fastidiosi sintomi legati al malfunzionamento dell’intestino.
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di Roberta Camisasca
Fonte: www.puraflor.it
Tags: stress da rientro, post vacation blues, probiotici, fermenti lattici
Revisione: 31-08-2010
Sette regole anti-stress da rientro I sette pilastri dello stile di vita sano per ripartire con il piede giusto dopo l'estate. Così metti k.o. lo stress da rientro e accogli l'autunno con il sorriso.
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