Speciale dieta Zona
La Zona per gli sportivi
La dieta del dottor Sears può aiutare chiunque pratichi sport, sia a livello amatoriale che agonistico, a migliorare le proprie prestazioni. Scopriamo insieme come e perchè.
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Sanihelp.it - Possiamo suddividere gli sport in due grandi categorie: la prima comprende le attività che richiedono
lo sviluppo della forza, la seconda riunisce invece quelle discipline che puntano a
incrementare la resistenza.
La Zona viene in aiuto a chiunque voglia migliorare le proprie prestazioni.
Sia che il vostro scopo consista nell’acquisizione di massa muscolare, sia che desideriate migliorare la performance negli sport di endurance (corsa e ciclismo per esempio),
adottando il metodo inventato negli anni Ottanta dal dottor Barry Sears, potrete raggiungere i vostri obiettivi.
Cerchiamo di capire insieme come la Zona può intervenire a favore degli sportivi:
Se l’obiettivo è l’aumento della massa muscolare, bisogna prendere in esame il comportamento di due importanti ormoni: il testosterone e il GH.
Il primo stimola la crescita del tessuto muscolare, il secondo ripara le microlesioni causate dall’allenamento: conseguenza di questo processo è la ricostruzione di fibre muscolari di maggiore dimensione.
Più intenso è l’allenamento, maggiore è il rilascio di testosterone e GH.
Il testosterone è disturbato dalla presenza di massa grassa, mentre il GH risente negativamente degli alti livelli insulinici: va da sé che una dieta che contiene una buona dose di proteine (ma non troppe) e un adeguato livello di carboidrati è in grado di creare l’ambiente ideale per implementare la massa muscolare.
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di Valeria Airoldi
Fonte: La Zona Italiana
Tags: sport, massa muscolare, resistenza, dieta Zona
Revisione: 12-01-2011
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