Pilates
Pilates per la coscia
Le gambe sono una parte importante del nostro corpo: sia da un punto di vista funzionale, sia da un punto di vista estetico. Ecco due semplici esercizi di Pilates per lavorare sulla muscolatura della coscia.
© Studio Pilates
Sanihelp.it - Il Pilates è una disciplina preziosa, capace di apportare numerosi benefici al corpo e alla mente. Lo
Studio Pilates srl di Anna Maria Cova a Milano, consiglia un esercizio molto utile per la
muscolatura della coscia.
Allungamento muscolatura anteriore della coscia
Obiettivo: piazzamento del bacino attraverso l’allungamento della muscolatura anteriore della coscia.
Posizione di partenza: Distesi proni, le braccia piegate, la fronte appoggiata sul dorso delle mani, le gambe rilassate.
Movimento e respirazione: dopo aver isolato il tratto lombare con la ricerca del neutro, ruotare il capo a destra e flettere la gamba sinistra, afferrando con le mani il collo del piede (si può tenere con una sola mano). Rimanere in posizione e contrarre gli addominali per tre atti respiratori completi. Estendere la gamba, ruotare il capo e ripetere con l’altra gamba.
Ripetere tre volte per contrazione.
Note: non eseguire in caso di dolore all’articolazione del ginocchio o al tratto lombare.
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di Valeria Leone
Fonte: Studio Pilates srl - Milano
Tags: pilates, esercizi, muscoli, coscia
Revisione: 01-02-2011
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