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7 segreti per compiere 100 anni

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Pubblicato il: 05-04-2011

La longevità si conquista con un atteggiamento positivo e ottimista, ottenuto con sette strategie, come consiglia un'associazione che in proposito sta ultimando un vademecum.

7 segreti per compiere 100 anni © Photos.com Sanihelp.it - Tutti Matusalemme: non sembra un’impresa impossibile, stando alle indicazioni di Assomensana, Associazione di neuropsicologi che da tempo studia le caratteristiche degli ultracentenari. 

Secondo l’associazione, per raggiungere il traguardo dei 100 anni bisogna innanzitutto assicurarsi una buona salute mentale, a partire da un pensiero positivo, riscontrato in 244 ultracentenari monitorati dal 2001 al 2009 dall’Università della Georgia.

«Dalla ricerca sono stati delineati tre tipi di centenari - riferisce il dottor Giuseppe Alfredo Iannoccari, presidente di Assomensana - I sopravvissuti, persone che si sono ammalate prima degli 80 anni ma restano in vita ancora a lungo; i ritardatari, che hanno avuto malattie importanti dopo gli 80 anni ma superano i 100 anni, e i fuggitivi, che hanno festeggiato il secolo senza la complicazione di gravi patologie e rappresentano il 15-20% dei centenari».

Uno dei principali tratti distintivi di quest’ultima categoria è quello di assumere un atteggiamento positivo verso la vita e di avere una notevole capacità di adattamento nei confronti delle mutate esigenze personali e ambientali, come conferma Iannoccari: «Queste attitudini influenzano tutte le altre dimensioni esistenziali. Infatti consentono di attenuare gli stati di stress cattivo (distress), dovuti agli eventi sfavorevoli (quali lutti, perdite, precarietà e malattia), e di far fronte alle avversità, attingendo alle risorse personali (la cosiddetta resilienza).
Un atteggiamento positivo è favorevole all’allungamento della vita anche perché permette di aderire con fiducia alle prescrizioni dei medici per ottenere il miglior trattamento possibile in caso di malattia».

I trucchi per promuovere una visione in rosa della vita anche nel più pessimista dei soggetti sono sette, secondo Assomensana:

1. Sfogliando una rivista o un giornale, scegliere di soffermarsi sulle notizie a carattere positivo (come ricerche sulla salute, eventi positivi e vicende a lieto fine) anziché su notizie di cronaca o di politica.
2. In un giorno, per tre volte, fare esercizi di mimica facciale sorridendo sette volte, in quanto la muscolatura del volto improntata al sorriso rinvia segnali al cervello che rimandano a schemi automatici riferiti a situazioni piacevoli.
3. Due volte al giorno effettuare una respirazione diaframmatica, respirando profondamente per due minuti, mantenendo ferma la gabbia toracica e gonfiando e sgonfiando solo la pancia.
4. Cercare occupazioni che consentono di stare con altre persone, con le quali condividere scopi e obiettivi.

5. A fine giornata, ripensare a due eventi positivi che si sono vissuti o osservati nel corso della stessa.
6. Durante la conversazione, evitare le espressioni lamentose, limitare i no e le parole negative e svalutative (come non posso, nessuno, pochino, minutino, attimino o mai), preferendo termini possibilistici (mi piacerebbe farlo, valuterò le possibilità, ecc.).
7. È fondamentale decidere di voler cambiare!

Altri insegnamenti di Assomensana per arrivare a un secolo d’età stanno per essere pubblicati nel vademecum Vivere 100 anni!, di cui saranno distribuite migliaia di copie in alcune aree del Nord Italia.


FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Assomensana

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