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I cardini di una corretta alimentazione

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Pubblicato il: 30-03-2011

Un'alimentazione corretta ed equilibrata durante gravidanza ed allattamento è un presupposto irrinunciabile per la salute della madre e del feto.

I cardini di una corretta alimentazione © Photos.com Sanihelp.it - Un'alimentazione corretta ed equilibrata durante gravidanza ed allattamento è un presupposto irrinunciabile per la salute della madre e del feto, influenzando lo sviluppo di quest'ultimo fino all'età adulta. In realtà una valida alimentazione in gravidanza non si discosta molto dalle regole che sottendono una alimentazione corretta ed equilibrata per tutti e per tutte le fasi della vita.
In effetti per mangiare bene non occorre molto, anzi, occorre meno: al giorno d'oggi, infatti, la nostra alimentazione è spesso superiore alle reali necessità per cui occorre porsi come primo obbiettivo quello di mangiare un po' meno ma soprattutto meglio:
fare 5 pasti quotidiani (colazione, spuntino del mattino, pranzo, spuntino del pomeriggio e cena);
privilegiare i cibi integrali, ricchi di fibra, da sostituire ai loro relativi raffinati quali pasta, pane e riso;
abbondare con la frutta e la verdura, da lavare sempre con molta attenzione;
prediligere i prodotti magri, tra cui il pesce e la carne bianca, evitando il grasso evidente
limitare il consumo di uova, affettati e formaggi e aumentare il consumo di legumi, ricchi di proteine e validi sostituti di altri "secondi" meno vantaggiosi dal punto di vista nutrizionale.


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Redazione Sanihelp.it

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