Pilates
Pilates: missione addominali
Lavorare sugli addominali è uno dei momenti più duri dell'allenamento. Ecco due semplici esercizi di Pilates per rafforzare i muscoli e i retti addominali.
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Sanihelp.it - Il Pilates è una disciplina preziosa, capace di apportare numerosi benefici al corpo e alla mente. Lo
Studio Pilates di Anna Maria Cova a Milano, consiglia questi due esercizi per lavorare sulla muscolatura addominale.
Double Leg Addominali
Obiettivo: stabilizzazione del bacino e rafforzamento dei muscoli addominali.
Posizione di partenza: supini, flettere le ginocchia afferrandole con le mani. Alzare il capo portando il mento al petto.
Movimento: estendere braccia e gambe mantenendo aderente al suolo la regione lombare. Tornare alla posizione di partenza adducendo le braccia.
Respirazione: inspirare durante l’estensione delle braccia e delle gambe. Espirare tornando alla posizione di partenza.
Ripetere da 3 a 5 volte.
Note: Cominciare il movimento tenendo ben alte le gambe. Non alzare le spalle. Mantenere il movimento fluido.
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di Valeria Leone
Fonte: Studio Pilates srl - Milano
Tags: fitness, pilates, addominali
Revisione: 12-04-2011
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