Aprile dolce dormire …
Aprile ormai è finito e la primavera è nel vivo: stanchezza e spossatezza mentale gravano su molti italiani; scelte alimentari oculate, possono aiutare la concentrazione e la memoria
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Sanihelp.it - Tempo di primavera:
astenia e stanchezza mentale, purtroppo, attanagliano moltissime persone.
Scelte alimentari oculate possono aiutare la
memoria a breve termine e possono, quindi, favorire una
migliore concentrazione.
La memoria a breve termine può essere stimolata dall’assunzione di una modica quantità di
caffeina: senza esagerare, però, perché troppa caffeina può rendere nervosi e irritabili.
È possibile migliorare il livello di attenzione anche consumando una buona
prima colazione: studi scientifici hanno dimostrato che gli studenti che consumano regolarmente la colazione ottengono risultati scolastici migliori rispetto ai coetanei che saltano il primo pasto della giornata.
La colazione del mattino dovrebbe prevedere, latte, fibre e frutta: se invece la colazione è troppo ricca di caloria la concentrazione cala!
A pranzo invece, bisognerebbe consumare con regolarità acidi grassi del tipo
omega-3, di cui è molto ricco, ad esempio il salmone: gli omega-3 infatti, rallentano i processi di declino cognitivo e migliorano la memoria soprattutto delle persone anziane.
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di Angela Nanni
Fonte: WebMD Healthy Eating & Diet
Tags: Memoria, Concentrazione, Dieta equilibrata
Revisione: 26-04-2011
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