L'alimentazione in soccorso del sonno
Il caldo degli ultimi giorni, il ritorno alle quotidiane preoccupazioni può turbare il sonno di molti: un'alimentazione mirata può aiutare il risposo notturno.
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Sanihelp.it - Al rientro dalle vacanze si torna a fare i conti con le problematiche quotidiane e a volte, le tante preoccupazioni (aumentate ed esasperate dal gran caldo degli ultimi giorni) possono turbare lo svolgimento del normale
riposo notturno.
Un’alimentazione mirata e adeguata, però, può aiutare a meglio riposare e ad addormentarsi più facilmente.
Il sonno viene conciliato dagli alimenti ricchi di
serotonina: concentrazioni ottimali di questo neurotrasmettitore si raggiungono attraverso il consumo di cibi ricchi di
zuccheri semplici.
Ecco perché la cena dovrebbe prevedere cibi come pane, pasta, riso, lattuga, radicchio, cipolla, aglio, formaggi freschi, uova bollite, legumi, carni magre, pesce, formaggio fresco e yogurt. è importante mettersi a letto non digiuni, ma nemmeno troppo sazi, perché gli eccessi alimentari disturbano notevolmente la normale fisiologia del sonno.
Sarebbero invece da evitare gli alimenti molto speziati con pepe, sale, curry, paprika, le patatine, i saltini, gli alimenti in scatola, le minestre preparate con dado da cucina, il caffè e i superalcolici.
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di Angela Nanni
Fonte: Coldiretti
Tags: Riposo notturno, Zuccheri semplici, Stress
Revisione: 30-08-2011
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