Dal latte all'uva, i consigli per il rientro
Per un rientro senza stress
Irritabilità, stanchezza, stomaco in tilt, notti in bianco: contro i principali disturbi del rientro, i consigli di un pool di esperti.
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Sanihelp.it - Irritabilità, umor nero, insonnia, ma anche problemi intestinali, difficoltà digestive e malessere generale: è la
sindrome da rientro, un disturbo che, tra fine agosto e metà settembre, contagia sempre più italiani. Considerato fisiologico quando terminano le vacanze, si risolve generalmente nel giro di qualche decina di giorni. Ma qualche segreto per attenuare i disturbi c’è e lo rivelano gli esperti.
Assolatte, l’associazione delle industrie italiane che operano nel comparto lattiero caseario, consiglia per esempio di
riprendere l’abitudine di fare colazione: una coccola che fa bene all’umore e permette di partire con il piede giusto, perché fornisce l’energia necessaria ad affrontare le giornate. Non devono mancare
latte o yogurt o burro, perché forniscono
fosfolipidi, che agiscono in modo positivo sul tono dell’umore, sulle funzioni cognitive e sulla risposta allo stress.
Contro l’insonnia, oltre a ristabilire il giusto ritmo sonno-veglia,
andando a letto e alzandosi a orari regolari, è bene fare il pieno di alimenti che contengono il
triptofano, un amminoacido che favorisce la sintesi della serotonina, il neurotrasmettitore celebrale che stimola il rilassamento. Basta
un bicchiere di latte o uno yogurt prima di coricarsi, meglio se con un po’ di zucchero o miele, che favoriscono l’azione del triptofano sul sistema nervoso.
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di Roberta Camisasca
Fonte: Redazione
Tags: rientro, holiday blues, stress da rientro, uva, melatonina, latte, triptofano, insonnia, pirosi gastrica
Revisione: 30-08-2011
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