La dieta in aiuto dei capelli
In autunno i capelli tendono a cadere di più: scelte alimentari opportune possono rinforzarli e arrestarne la caduta
© Photos.com
Sanihelp.it - In autunno i
capelli tendono a cadere di più: un buon modo per rinforzarli e renderli più belli e più lucenti è fare il pieno di
zinco, ferro,
acidi grassi omega3,
biotina e vitamine del gruppo B.
La salute del cuoio capelluto è garantita da un apporto ottimale di acidi grassi omega3: per questo è bene consumare regolarmente pesci grassi che ne contengono buone quantità come il salmone.
I vegetariani possono ottenere un ugual apporto di omega3 pur non consumando pesce, ma mangiando uno o due cucchiai di olio di semi di lino; una carenza di acidi grassi
omega-3 può determinare opacità dei capelli.
La giusta quantità di
sebo del cuoio capelluto è garantita da un apporto ottimale di vitamine A e C per questo a tavola devono comparire regolarmente spinaci, broccoli, bietole e carote.
I legumi sono in grado di fornire
proteine utili per una crescita adeguata dei capelli: ecco perché bisogna consumare lenticchie e fagioli almeno due volte a settimana; apportano zinco e biotina, una carenza di biotina determina fragilità dei capelli che quindi si spezzano con maggiore facilità.
Pagina 1 di 2.
Vai a pagina:
di Angela Nanni
Fonte: WebMD
Tags: Capelli, Acidi grassi, Zinco
Revisione: 17-10-2011
Lievitare di peso? In 3 ore!
La cucina italiana ha stregato Hollywood!
Il pepe nero alleato della forma fisica
In forma partendo dalla colazione
