L'attività fisica per un sonno profondo e regolare
Sanihelp.it - Le persone che praticano regolarmente
attività fisica riescono a dormire meglio in maniera continuativa e profonda durante la notte e sono anche meno stanchi durante la giornata: è quanto sostiene uno studio condotto presso l’
Oregon State University e pubblicato sulla rivista
journal Mental Health and Physical Activity.
Altri studi sull’argomento hnno già evidenziato che esiste un legame fra attività fisica e
qualità del sonno, ma non basta fare una passeggiata o correre un po’ per vedere migliorare il proprio riposo notturno.
Nello studio in questione i ricercatori hanno analizzato i dati relativi a circa 2600 fra uomini e donne di età compresa fra i 18 e gli 85 anni, scoprendo che le persone che ogni settimana svolgono 150 minuti di attività fisica moderata o in alternativa 75 minuti di esercizio fisico intenso, proprio come raccomandato dalle linee guida internazionali, hanno il 65% di probabilità in meno rispetto agli altri di lamentare sonnolenza diurna, hanno meno probabilità di lamentare crampi alle gambe e più difficilmente hanno difficoltà di concentrazione.
Non è detto che l’attività fisica aiuti a dormire meglio, ma l’esercizio fisico aiuta a ridurre i livelli di stress e di ansia e forse anche per questo può aiutare a meglio riposare di notte.
di Angela Nanni
Fonte: HealthDay News
Tags: Attività fisica, Qualità del sonno
Revisione: 05-12-2011
