Facciamo luce sull'insonnia
La luce aiuta a dormire meglio
Chi ha difficoltà a dormire può provare la cura della luce: consiste nel trascorrere più ore della giornata al sole, per riposare meglio di notte. I risultati di uno studio.
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Sanihelp.it - Il nostro buon sonno dipende da un ormone, la
melatonina, detta anche
ormone del buio, che regola i ritmi circadiani dell’organismo.
La secrezione delle melatonina viene
regolata dalla luce: durante il giorno è inibita, mentre al buio è stimolata. Tanto più tempo si passa alla luce diurna, tanto migliore sarà la secrezione di melatonina di notte. Per questo è opportuno, di giorno, passare quanto più tempo possibile alla luce. Ciò assicura un
sonno profondo, di qualità e ristoratore.
La terapia della luce, o
fototerapia, riconosciuta dall'
American Psychiatric Association e dal
National Institute of Mental Health, è nata proprio con lo scopo di ripristinare i cicli circadiani alterati
riproducendo l'intensità della luce solare. Oltre che un valido aiuto nelle patologie depressive croniche e stagionali, ha dimostrato efficacia anche su depressione post parto, sindrome premestruale, bulimia e disturbi del sonno.
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di Roberta Camisasca
Fonte: Philips
Tags: luce, aiuta, dormire,
Revisione: 17-01-2012
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