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La base della dieta? I cereali
Legumi e cereali sono da sempre l'alimento base dell'uomo: uniti a verdure e cibo animale, offrono una perfetta combinazione alimentare. Vediamo perchè.
Nelle Americhe ancora oggi i poveri mangiano tortillas e fagioli neri, in Nord Africa semola di grano (il cuscus) e ceci, in Africa nera miglio e arachidi, in Oriente riso e soia, e anche da noi riso e lenticchie o pasta e fagioli.
I cereali, purché mangiati nella loro integralità, ci garantiscono una costante disponibilità di energia per la vita quotidiana.
Associati ai legumi, a una certa quota di semi oleosi, alle verdure e occasionalmente a cibo animale, offrono una perfetta combinazione alimentare: costituiscono la giusta quantità di carboidrati, di proteine complete e di grassi di buona qualità.
In questo modo sono garantiti tutti gli aminoacidi indispensabili per il ricambio delle strutture cellulari, e viene assicurato il funzionamento dei complessi sistemi biofisici e biochimici che controllano l'equilibrio dell'organismo.
Infine, le fibre indigeribili contenute nei cereali nutrono migliaia di miliardi di microbi, che convivono nel nostro intestino contribuendo alla nostra nutrizione e alla nostra salute.
Seguendo un'alimentazione con questi elementi, quindi, da un lato possiamo garantire il corretto svolgimento di reazioni chimiche vitali, e dall'altro ci proteggiamo da sostanze tossiche estranee o prodotte dal nostro stesso metabolismo.
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di Redazione Sanihelp.it Fonte: Redazione Sanihelp.it Tags: legumi cereali combinazione alimentare Revisione: 29-06-2009 |
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