Diventa fan su facebook | Fai Sanihelp.it la pagina iniziale | Aggiungi ai preferiti | Youtube | Mobile
 Ricerca diete, news, enciclopedia, malattie, prodotti | |
Home > News e Articoli > Articolo
Arriva l'estate: preparativi in corso
La bella stagione è alle porte, e con essa si avvicinano le vacanze: per prepararsi al meglio, dieta e pelle necessitano di cure particolari. Ecco quali.
Per quanto riguarda la DIETA è preferibile seguirne una normocalorica, con limitato apporto di grassi e proteine di origine animale.
Se l'introduzione di carboidrati (pasta, pane e dolci) va tenuta sotto controllo, frutta e verdura di stagione possono abbondare: non a caso in estate la natura ne è così generosa, in modo da favorire un'adeguata reintegrazione di acqua, sali minerali e vitamine.
Un'altra buona regola è quella di limitare fortemente il consumo di alcolici come vino e birra, e di evitare bevande gassate e ghiacciate.
Il pranzo, se siamo al mare e vogliamo goderci un bagno rinfrescante nel pomeriggio, deve essere il più possibile leggero in quantità e qualità.
Il classico lasciar passare non meno di 3 ore dalla fine del pasto è sempre valido, e comunque non bisogna mai immergersi se non ci si sente in perfetta forma: nessuno ci obbliga a farlo!
D'estate il sole è in primo piano; per fortuna, però, il mito dell'ABBRONZATURA è caduto.
Si è ampiamente dimostrato, infatti, che un eccesso di raggi ultravioletti può essere responsabile di un aumento dei radicali liberi, con conseguente precoce invecchiamento della pelle, aumentata incidenza di tumori cutanei, depressione del sistema immunitario che può favorire la fioritura di varie forme erpetiche.
Sole sì, quindi (non dimentichiamo che è importante per la sintesi della vitamina D, utile per prevenire il rachitismo e l'osteoporosi) ma a piccole dosi, aumentando gradualmente l'esposizione nei primi giorni e ricorrendo a filtri solari.
In questo modo si evitano dolorose ustioni e si assume gradualmente una protezione naturale elaborata dai melanociti della pelle, che produrranno il loro schermo fisiologico.
La pelle non è un semplice involucro per il nostro corpo: è un organo complesso, responsabile del mantenimento della omeostasi termica e idrosalina, che garantisce l'adeguata protezione meccanica nei confronti degli agenti esterni fisici e chimici.
Per aiutarla in condizioni di stress, benchè una alimentazione il più possibile varia e ricca in frutta e verdura sia fondamentale, possiamo ricorrere a integratori a base di selenio, betacarotene, bioflavonoidi, vitamine; la vitamina E in particolare svolge un'importante azione antiradicali liberi e antidegenerativa.
Questi preparati possono essere assunti per via generale, in forma di capsule, rinforzando i loro benefici effetti con applicazioni esterne sotto forma di olii ed emulsioni.
Vota:
| Voto medio: 2.5 stelle |
Suggerimenti dalla rete:
di Redazione Sanihelp.it Fonte: Intervista al dottor Vincenzo Valesi Tags: vacanze dieta normocalorica pelle abbronzatura Revisione: 29-06-2009 |
- Una ricerca rivela le creme più utilizzate dalle italiane
- Ipertensione: due farmaci in uno, la scelta migliore
- Fa freddo? Come ti congelo le calorie (sbagliate)
- Visite ed esami: liste d'attesa lunghissime e superticket
- Epilessia, l'aiuto della chirurgia
- Stomaco: un minirobot per rimuovere il tumore
- Ipertensione: due farmaci in uno, la scelta migliore
- Fa freddo? Come ti congelo le calorie (sbagliate)
- Visite ed esami: liste d'attesa lunghissime e superticket
- Epilessia, l'aiuto della chirurgia
- Stomaco: un minirobot per rimuovere il tumore
LO SAPEVATE CHE
- Separare il neonato dalla mamma causa stress
Gli studiosi della University of Cape Town in Sud Africa hanno... continua
- Come smettere di mangiare le unghie
Ogni volta che ti accorgi di mangiare le unghie, scrivi dove... continua
- Separare il neonato dalla mamma causa stress
Gli studiosi della University of Cape Town in Sud Africa hanno... continua
- Come smettere di mangiare le unghie
Ogni volta che ti accorgi di mangiare le unghie, scrivi dove... continua
TEST E PSICHE
| Vince l'istinto o la ragione? | Vedi tutti i test |