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Tracciata la mappa della longevità

5 segreti per vivere più a lungo

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Pubblicato il: 04-12-2012

Li hanno scoperti gli esperti, analizzando le abitudini delle popolazioni che vivono di più e in salute. Ecco le blue zones, le aree della longevità.

5 segreti per vivere più a lungo © Photos.com Sanihelp.it - Si chiamano blue zones, sono i luoghi al mondo dove si vive di più (Sardegna, Ikaria, Loma Linda, Okinawa, Costa Rica) e hanno 5 caratteristiche fondamentali: non si fuma, la famiglia ha una assoluta priorità, si è attivi forzatamente poiché sono zone scoscese che costringono a camminate dispendiose, si fa una vita sociale importante, e si mangiano prevalentemente frutta, verdura e cereali.

«Ma il resto del mondo non è così e non lo sarà mai - spiega il professor Roberto Bernabei, direttore dei dipartimento di geriatria al Gemelli di Roma e presidente di Italia Longeva (italialongeva.it), il network voluto dal Ministero della Salute, dall’Inrca e dalla Regione Marche - I cittadini giovani di oggi hanno una probabile aspettativa di vita di 100 anni. Solo se i futuri nonni saranno il più possibile in salute e autosufficienti, gli Stati e i sistemi sanitari nazionali riusciranno a garantire un'assistenza utile e ragionevole».

Ma cosa possiamo fare oggi per garantirci una longevità di qualità, che non è un dono, ma una conquista? Ecco le cinque regole di Italia Longeva:

1) Evitiamo da subito tutto ciò che può compromettere la nostra salute di domani. Attenzione massima verso una corretta alimentazione.

2) Fumo, alcol e sostanze stupefacenti hanno effetti devastanti più a lungo termine che a breve: vanno eliminate. L’esercizio fisico è la pillola più efficace. Una camminata a passo veloce con abbondante sudata è il minimo da cui partire che deve entrare nelle nostre abitudini quotidiane. Anche gli affetti, costanti e maturi fanno più longevi.

3) Costruiamoci più possibile una sicurezza economica. Assicurazioni e pensioni integrative saranno sempre più necessarie: è proprio su queste situazioni che i conti degli Stati e dei sistemi sanitari rischiano di saltare. Una sicurezza economica garantisce la salute, la possibilità di acquistare prodotti alimentari di qualità, di iscriversi a una palestra.

4) Anche le nostre abitazioni vanno programmate per il futuro. Servizi domotici come controlli automatici per elettrodomestici, luci, gas, acqua, possono non solo darci maggiore sicurezza ma garantirci un importante risparmio economico.

5) Prepariamoci alla tecnologia che entra nel controllo della nostra salute: maglie che effettuano check-up costanti, elettrodomestici intelligenti, tablet e telefoni palmari saranno fondamentali. Sarà possibile essere sempre in contatto con un centro di riferimento competente o con i figli, ci renderanno autonomi in molte attività domestiche, e ci consentiranno di usufruire di importanti servizi a domicilio quando ne avremo bisogno.


FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Intervento di Italia Longeva al Congresso nazionale della SIGG - SocietÓ Italiana di Geriatria e Gerontologia (Milano, novembre 2012)

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