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Bastano 20 minuti di sole al dì per rafforzare le ossa

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Pubblicato il: 29-07-2014
Bastano 20 minuti di sole al dì per rafforzare le ossa © Thinstock Sanihelp.it - Le vacanze al sole contribuiscono a prevenire l’osteoporosi: alla vigilia delle ferie di agosto, gli esperti della Società Italiana dell’Osteoporosi, del Metabolismo Minerale e delle Malattie dello Scheletro lanciano l’invito all’esposizione ai raggi solari che, con le dovute cautele e protezioni, stimolano nell’organismola produzione di vitamina D naturale.

In Italia, il 70% della popolazione soffre di ipovitaminosi D, con conseguente riduzione della disponibilità di calcio e un depauperamento progressivo dello scheletro. Un importante fattore di rischio per l’osteoporosi, una malattia che in Italia colpisce 4,5 milioni di persone, e per le fratture, di cui soffrono prevalentemente le donne.

La SIOMMMS rilancia una facile ricetta per la prevenzione: alimentazione ricca di calcio (che può essere assunto con il latte e i suoi derivati) e costante esposizione al sole, che stimola la produzione di vitamina D, fondamentale per le funzioni neuromuscolari, metaboliche e soprattutto per il rafforzamento osseo.

L’estate è il periodo dell’anno in cui c’è più luce e durante le vacanze è più facile prendere il sole, stimolando la sintesi di vitamina D.

Esponendosi ai raggi solari per 20 minuti al giorno per 5 giorni alla settimana, scoprendo almeno le braccia, il viso e le gambe e assumendo alimenti come olio di fegato di merluzzo (10.000 UI per 100 gr.), sgombro sotto sale (1.006 UI per 100 gr.), anguilla (932) e salmone affumicato (685) è possibile ottenere una riduzione sensibile del rischio di fratture dato dalla fragilità ossea.

L’invito a prendere il sole a vantaggio della salute delle ossa fa parte dell’azione di sensibilizzazione che gli esperti della Società scientifica stanno portando avanti percombattere l’ipovitaminosi D e prevenire il rischio di fratture. 


FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
SIOMMMS-Società Italiana dell’Osteoporosi, del Metabolismo Minerale e delle Malattie dello Scheletro

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