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La mindfulness contro l'insonnia

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Pubblicato il: 18-02-2015

Sanihelp.it - La meditazione consapevole spesso indicata con il nome di mindfulness è una tecnica che può migliorare la qualità del sonno di persone anziane che soffrono di insonnia: lo sostiene un piccolo studio condotto presso la University of Southern California di Los Angeles e pubblicato sulla rivista JAMA Internal Medicine.

Gli autori dello studio hanno reclutato 49 anziani con problemi di insonnia, classificati come non gravi.

In maniera casuale per 6 settimane, alcuni hanno partecipato a delle lezioni sull’igiene del sonno, mentre gli altri hanno partecipato a delle lezioni di mindfulness.

Il gruppo mindfulness ha evidenziato un miglioramento nella qualità del sonno superiore a quello evidenziato dal gruppo igiene del sonno; in particolare l’acquisizione delle tecniche di mindfulness ha permesso agli anziani di evidenziare un miglioramento dei loro sintomi depressivi e della stanchezza diurna.

Il bello della mindfulness è che una tecnica accessibile a tutti e che non novera alcun effetto collaterale. 

FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
HealthDay News

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