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Vita pratica

Rinfrescarsi a fine giornata con lo yoga

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Pubblicato il: 14-07-2015

Ritrovare il relax dopo il lavoro con asana, pranayama e meditazione

Rinfrescarsi a fine giornata con lo yoga © Thinstock

Sanihelp.it - Caldo, impegni, traffico: tutti elementi in grado di nuocere al vostro equilibrio e capaci di minarlo definitivamente.

Ma se questi elementi esterni non sono modificabili, potete decidere di affrontare la vostra vita in modo diverso e di dedicarvi un po' di tempo, a fine giornata, per riprendervi e godere al meglio delle ore libere.

Lo yoga può certamente aiutarvi in questo! Immaginate di essere appena rientrati a casa, accaldati, nervosi e stanchi. Cosa fare? Cominciate a togliervi gli abiti da lavoro e a cambiarvi indossando qualcosa di comodo e fresco. Poi, predisponete il vostro angolo personale: un tappetino e un cuscino saranno sufficienti. Mettete un cd rilassante e sedetevi. Iniziate a respirare usando il vostro naso e ad occhi chiusi.

Fate qualche minuto di respirazione profonda, e poi dedicatevi allo yoga. A fine giornata, soprattutto col caldo, evitate le posizioni troppo impegnative e le sequenze vigorose. Muovete le spalle ruotandole, ruotate la testa per allungare il collo.

Allungate la schiena, lasciando penzolare testa, braccia e spalle in avanti, e fate qualche posizione di allungamento in piedi, come il Triangolo ad esempio. Sedetevi e allungate le gambe in avanti, inspirate e portate le vostre mani verso i piedi, rilassando il capo.

Allungatevi ancora un po' da seduti e poi mettetevi in posizione distesa. Mani sull'addome e ascoltate il vostro respiro. Abbandonate le tensioni e rilassate tutto il corpo. Godetevi il vostro momento e la compagnia di voi stessi.



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Stefania D'Ammicco

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