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La bellezza comincia a tavola

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Pubblicato il: 09-03-2005

Pelle spenta, unghie fragili, capelli opachi: tutta colpa dell'alimentazione. Scopri i cibi amici della bellezza!

Sanihelp.it - Lo sanno tutti: una dieta corretta ed equilibrata mantiene giovani, sani e belli.

Ma seguire buone abitudini alimentari non è facile. Lo stile di vita moderno porta a errori nutrizionali molto diffusi: si mangia troppo, di corsa, a orari sregolati e con poca varietà di alimenti.

Inoltre spesso non si conoscono le reali proprietà degli alimenti e gli effetti positivi che possono avere sulla salute e sulla bellezza.

Ecco qui di seguito una breve panoramica degli alimenti amici della bellezza.


EFFETTO NUTRIENTE FONTI
capelli belli,
unghie forti
proteine, vitamina A,
vitamina C
cereali integrali, muesli, riso integrale,
leguminose, uova, cicoria, pompelmo, salmone
pelle fresca e luminosa vitamina A,
vitamina B6, niacina
carote, fiocchi di avena integrali,
verza, papaia
gengive robuste,
denti sani, pelle tonica e rosea
vitamina C kiwi, agrumi, peperoni,
bacche di rosa canina
pelle bella, nervi sani ferro, vitamina B1,
potassio, calcio
merluzzo, sogliola, salmone, gamberetti,
fegato, carne di manzo, formaggio, funghi,
sedano, banane, pollame
ossa robuste, denti sani calcio latte, ricotta, yogurt, formaggio, siero di latte
diuretico potassio crauti, asparagi, patate, ananas, riso
digestivo frutta, insalata, verdura,
cereali integrali, patate
aumento delle difese
immunitarie
vitamina C, vitamina E,
acido folico
agrumi, kiwi, cavolo cinese,
invidia, pane integrale, peperoni


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