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I consigli della tricologa Tatiana Amati

Capelli, 10 regole per il dopo vacanze

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Pubblicato il: 19-09-2016
Capelli, 10 regole per il dopo vacanze © Thinkstock

Sanihelp.it - Sono uno dei tratti distintivi dell'individuo, e richiedono molte attenzioni per essere sempre al top. Ecco pronto un decalogo di regole d’oro per la salute e la cura dei propri capelli nella vita quotidiana, e anche nei luoghi di vacanza in quest'ultimo stralcio di estate. A redigerlo, la dottoressa Tatiana Amati, membro del Sitri, la Società Italiana di Tricologia, e responsabile delle cliniche medico-chirurgiche Tricomedit  di Torino e Alessandria, dal 1973 le prime in Italia nel settore tricologico.

«Avere una sana alimentazione è fondamentale, ricca di frutta e verdura, per dare ai capelli il giusto apporto di ferro, proteine, acidi grassi Omega 3 e Omega 6. Se possibile, evitare alcool e fumo che contrastano e riducono i benefici effetti delle vitamine. Seguire una corretta idratazione, adottando anche al contempo uno stile di vita con regolare attività fisica e altrettanto regolare ciclo di sonno che contribuisce a mantenere i capelli in buona salute». 

Prosegue ancora la specialista:«In spiaggia come in montagna, proteggere la testa dall’esposizione ai raggi solari, evitando copricapi di dimensioni ridotte che favoriscono l’aumento della temperatura del cuoio capelluto. Inoltre, è bene evitare il contatto con la sabbia, agente decisamente aggressivo, e dopo un bagno al mare in acqua salata o in piscina con il cloro, risciacquare subito la capigliatura con acqua dolce e tamponare i capelli prima dell’asciugatura, senza strofinare».

Per poi aggiungere: «D’estate è opportuno evitare l’impiego di phon a temperatura elevata, evitando altresì di frizionare i capelli con troppa pressione. È cosa buona ricorrere inoltre ad acconciature semplici, non costrittive, per non stressare i capelli, impiegare pettini e spazzole con delicatezza – riducendo così l’effetto di trazioni eccessive - e scegliere attentamente i prodotti da utilizzare, shampoo e balsamo, prediligendo quelli più delicati e meno aggressivi». Conclude infine la dottoressa Amati:«In caso di ricorso a trattamenti chimici, come tinture e permanente, ricorrere solo a personale qualificato. Se si notano anomalie nella caduta dei capelli, rivolgersi solo a tricologi e specialisti accreditati»

In estate mare, sole, caldo e agenti esterni mettono a dura prova la salute dei capelli. Per la cura degli stessi «È bene consumare almeno 5 porzioni al giorno di frutta e verdura fresche di stagione, e preferire cotture a bassa temperatura, a vapore, oppure con forno a microonde», consiglia la dottoressa Tatiana Amati.

«Se possibile, utilizzare l’acqua di cottura dei cibi come zuppa di condimento, ricca di vitamine idrosolubili, e scegliere cibi freschi, piuttosto che conservati, evitando quelli trattati e raffinati, anch’essi scarseggianti e a ridotto apporto vitaminico. Ricordo inoltre che gli alimenti surgelati mantengono più vitamine rispetto ai cibi conservati».

Prosegue poi la specialista: «Evitare o contenere, se possibile, il fumo e i superalcolici, mentre un paio di bicchieri al giorno di buon vino rosso sono assolutamente permessi, così come due tazzine di caffè al massimo. Infine, se si è sotto cura di farmaci antibiotici o anticoncezionali, che interferiscono con l’assorbimento vitaminico, è opportuno consumare maggiori quantità di frutta e verdura fresca, oppure rivolgersi a uno specialista per farsi consigliare un adeguato integratore vitaminico da unire ai pasti», conclude la dottoressa Amati.

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