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Dai pediatri il decalogo per salvare i bambi dall'obesità

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Pubblicato il: 02-05-2005
Sanihelp.it - È la prevenzione, secondo gli esperti della Società Italiana di Pediatria (SIP), la strategia vincente contro il sovrappeso nei bambini, una vera e propria epidemia che porta con sè malattie cardiovascolari e diabete e per la quale i Paesi industrializzati negli ultimi dieci anni hanno visto triplicare la spesa sanitaria.

Comportamento e stile di vita sono i fattori fondamentali per combattere l'obesità infantile, sia a casa che a scuola. E proprio a maestre e genitori si rivolgono le regole anti-obesità indicate dai pediatri. Eccole:

  1. Controllare peso e statura con regolarità, almeno ogni 6 mesi

  2. Fare 5 pasti al giorno (colazione, merenda a metà mattina, pranzo, merenda, cena) ed evitare gli spuntini fuori pasto

  3. Consumare almeno 5 porzioni di frutta o verdura al giorno

  4. Bere molta acqua limitando le bevande zuccherate

  5. Ridurre i grassi dell'alimentazione, in particolare salumi, fritti, condimenti, dolci

  6. Evitare di utilizzare il cibo come premio

  7. Privilegiare il gioco all'aperto, possibilmente almeno un'ora al giorno

  8. Camminare a piedi in tutte le occasioni possibili

  9. Praticare uno sport con regolarità. Non importa essere campioni a tutti i costi, è più importante fare esercizio fisico e divertirsi

  10. Evitare di trascorrere troppo tempo libero davanti a Tv, computer e videogiochi. Il tempo massimo da concedere a queste attività è di due ore al giorno complessivamente.


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ANSA Salute

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