Le parole più cercate: Pancia piatta Influenza Cefalea
Ricerca personalizzata Google

Dalla corda ai manubri pesanti

Dimagrire a casa? Ecco gli accessori per la home fitness

di
Pubblicato il: 27-03-2018

La palestra? Si può fare in casa. Bastano pochi attrezzi in una cesta e un tappetino da Yoga da tirare fuori all'occorrenza per restare in forma


Dimagrire a casa? Ecco gli accessori per la home fitness © iStock

Sanihelp.it - Se non si ha voglia di andare in palestra, è possibile costruirla in casa. Bastano gli accessori giusti e il gioco è fatto, o meglio: l’allenamento. Non ci sono limiti: se lo spazio è ristretto, ad esempio, basterà un tappetino da yoga e una cesta in cui tenere gli attrezzi del mestiere. Da prendere all’occorrenza. E dentro la cesta cosa mettere? Una corda, ad esempio. Ideale per unire alla tonificazione anche del lavoro cardiovascolare. Basta saltare sul posto per 15 minuti. Poi c’è il Form Roller: questo attrezzo andrebbe usato tutti i giorni alla fine dell’allenamento per sciogliere i muscoli e combattere anche la cellulite. È come praticare un massaggio miofasciale sia sulla parte superiore del corpo sia su quella inferiore. E non solo: aiuta anche a migliorare la postura.

Il tappetino da Yoga è fondamentale per svolgere gli esercizi a casa. Questo perché permette di non farsi male alle ginocchia e alla schiena. Utile per esercizi per i glutei e per gli addominali.

Altro attrezzo da tenere in caso sono i manubri, che servono per tricipiti, bicipiti e pettorali. Inoltre è possibile utilizzare un manubrio da tenere sotto il ginocchio per eseguire i donckey kick oppure in mano durante gli addominali.

Infine è utile tenere in casa anche dei manubri pesanti. Esistono anche quelli regolabili salvaspazio. Servono a potenziare la forza e la resistenza. Da usare in modo alternato: quelli più leggeri per le braccia e quelli più pesanti per le gambe.



FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Redazione

© 2018 sanihelp.it. All rights reserved.
VOTA:
3.5 stars / 5
Vuoi ricevere la newsletter di Sanihelp.it?
Ti potrebbe interessare:



Video del Giorno: