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L'allenamento aerobico per stare in forma

Corpo snello e senza cellulite con il fitness thalassogym

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Pubblicato il: 12-06-2018

Ci si può allenare anche in vacanza. Sono esercizi da compiere stando immersi con le gambe nell'acqua. Le capacità dell'acqua di mare sono ben note sin dai tempi degli egizi

Corpo snello e senza cellulite con il fitness thalassogym © iStock

Sanihelp.itIl fitness thalassogym è un allenamento aerobico che sfrutta le proprietà benefiche del mare. Ideale quindi per mantenersi in forma, combattere cuscinetti e cellulite mentre si è in vacanza. È il momento giusto per praticare in spiaggia un programma di esercizi fai-da-te.

Le capacità terapeutiche dell’acqua di mare son ben note sin dai tempi degli egizi, dei greci e dei romani. Tutto semplicemente si può fare stando immerse nell’acqua. L’attività fisica va fatta lavorando sulla battigia, immergendo le gambe in acqua sino a metà coscia. Questo esercizio servirà a migliorare la circolazione e anche il drenaggio linfatico.

Il training va fatto almeno due volte a settimana della durata di venti minuti agli inizi per poi aumentare il workout ai 40 quando si è più allenati. La prima seduta prevede di entrare in acqua e cominciare a camminare percorrendo il tragitto più volte per una ventina di metri, prima percorrendolo in avanti, poi a marcia indietro. La frequenza cardiaca da mantenere è fra il 60 e il 70-75 per cento.

Per le sedute successive il lavoro richiede esercizi più articolati sino a raggiungere i 40 minuti di attività fisica. Per intensificare la fatica è necessario camminare dove l’acqua è più profonda, questo serve a trovare una maggiore resistenza. Al contrario si può decidere di camminare dove l’acqua è più bassa per affrontare una maggiore instabilità. Si può anche decidere di alternare al passo una leggera corsa.



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