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Per aumentare l'attività fisica occorre un piano preciso

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Pubblicato il: 07-09-2018

Per aumentare l'attività fisica occorre un piano preciso © iStock

Sanihelp.it - Svolgere regolarmente attività fisica è di grande beneficio per la salute.

Riuscire a trovare il tempo per l’attività fisica è tutt’altro che facile, soprattutto per le donne se lavoratrici e con figli.

A loro si rivolge una nota dell’American Heart Association che le ammonisce: per riuscire a trovare lo spazio per lo sport, serve programmarlo nei minimi dettagli.

Chi decide di dedicarsi regolarmente all’attività fisica deve innanzitutto essere cosciente che per farlo dovrà ritagliare del tempo ad altre attività quali la tv o il navigare sul web.

Se al ritorno a casa bisogna occuparsi dei figli e della cena è inutile programmare la palestra dopo il lavoro.

Meglio programmare comunque 30 minuti di esercizio fisico mezz’ora prima che si sveglino i bambini e mezz’ora dopo che vanno a letto.

In ogni caso meglio cercare una palestra vicina a casa piuttosto che all’ufficio in modo da tornare a casa il prima possibile.

Le donne che accompagnano i figli alle attività extrascolastiche dovrebbero occupare il tempo di attesa facendo una passeggiata a passo più o meno veloce.



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HealthDay News

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