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Scuola: il decalogo per una corretta postura sui banchi

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Pubblicato il: 17-09-2019

Le indicazioni degli ortopedici agli studenti in occasione dell'avvio del nuovo anno scolastico: fondamentale mantenere sempre le spalle e il tronco in posizione eretta.


Scuola: il decalogo per una corretta postura sui banchi © iStock

Sanihelp.it - Tutti di nuovo sui banchi. La premessa è d’obbligo – informa la la Società Italiana di Ortopedia e Traumatologia – e cioè che tutti devono mantenere le spalle e il tronco in posizione eretta, sia quando sono seduti sia quando sono in piedi, sia quando studiano, leggono, scrivono, passeggiano, chattano o giocano. Questo per evitare l’insorgenza e/o l’aggravamento della cifosi dorsale e lordosi lombare che possono portare a gravi deformità ossee. Oltre a questo, gli specialisti danno 10 preziosi consigli per una postura corretta durante le ore di lavoro a scuola. 

Indossare zaini leggeri: è tollerato un carico non superiore al 15% del peso del ragazzo; in casi superiori, troppi libri da portare a scuola e troppo pesanti, preferire il trolley. Per questo motivo sarebbe auspicabile che tutte le classi fossero dotate di armadietti porta libri personali per gli studenti.
Sui banchi di scuola cercare di mantenere la posizione corretta del tronco.
Per quanto possibile, a scuola cercare di far osservare (ma anche a casa) il rapporto ideale tra la seduta e il piano dello scrittoio: quest'ultimo dovrebbe essere più o meno all'altezza della linea del seno. Si può ottenere usando una sedia più bassa o uno scrittoio più in alto.
Controllare che le sedie a scuola (ma anche a casa) abbiano lo schienale rigido e alto e con un angolo di 90° con la seduta. Questo dovrebbe favorire la migliore postura possibile purché il ragazzo stia seduto con il bacino e le spalle aderenti allo schienale stesso.
Praticare sempre attività motoria a scuola e, oltre all’educazione fisica settimanale in palestra, sarebbe buona norma eseguire 10 minuti di esercizi in classe a metà giornata.
Per una buona postura è fondamentale anche avere in classe un'illuminazione ottimale sia di luce naturale che di luce artificiale. La scarsa illuminazione, infatti, causa uno sforzo maggiore degli occhi, che si accompagna a un'alterazione della postura. Per lo stesso motivo è importante che la lavagna in classe sia alta e ben visibile e che la distanza di questa dai banchi non sia eccessiva.
In tutte le scuole si va diffondendo l'uso di tablet: se da un alto questo dovrebbe ridurre il peso dei libri da utilizzare, dall'altro bisogna fare attenzione alla postura durante l'uso di questi ausili elettronici. È infatti dimostrato che il loro utilizzo giornaliero in modo smodato e incontrollato (insieme agli smartphone: vero allarme sociale) è causa di cifosi dorsale. Corollario irrinunciabile del punto precedente: vietare l’uso di smartphone in classe!



FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Società Italiana di Ortopedia e Traumatologia

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