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Cinque consigli salva-cuore da seguire d'inverno

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Pubblicato il: 31-12-2019

Cinque consigli salva-cuore da seguire d'inverno © iStock

Sanihelp.it - L’inverno è il periodo dell’anno in cui amiamo restare in casa, la stagione in cui riduciamo l’attività fisica e le buone abitudini. Il professor Claudio Ferri, già Presidente della Società Italiana dell’Ipertensione Arteriosa (SIIA), ci da qualche consiglio pratico e utile di cui fare tesoro, per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari anche in questo periodo.

1.    La prevenzione inizia dall’alimentazione. Visto che a Natale di solito tendiamo a mangiare di più, facciamo attenzione a consumare molta verdura, frutta (anche noci e mandorle), molto pesce, cereali integrali e pochissimo sale da cucina (meno di mezzo cucchiaino di caffè, raso, in tutto il giorno, senza mai addizionarlo a tavola). Carne rossa, zuccheri e dolciumi, mangiamoli con molta parsimonia sempre, anche nei giorni di festa.

2.    L’attività fisica resta un alleato. Anche in questo periodo, concediamoci almeno 45 minuti di camminata veloce, aiuta il cuore e a stare bene con se stessi. Evitiamo di prendere l’ascensore prediligendo le scale.

3.    Bisogna coccolare anche la salute mentale. Approfittiamo delle vacanze: riduciamo lo stress dedicandoci ad attività semplici e stimolanti come leggere, visitare un museo, scrivere o ascoltare musica. La televisione? Spegniamola il più possibile.

4.    Impariamo ad ascoltare il nostro corpo e a coprirci bene. Vestiamoci a strati, coprendo bene e proteggendo soprattutto le estremità del corpo, come testa, piedi e mani. Attenzione agli spifferi freddi, soprattutto se si hanno disturbi cardiocircolatori.

5.    Tenere sotto controllo la salute, soprattutto se si cambia altitudine. Prima di una vacanza, accertarsi di aver misurato la pressione arteriosa e di aver messo in borsa tutti i farmaci che ci occorreranno. L’apparecchio per la misurazione pretoria e della glicemia, se siamo diabetici: portiamoli con noi.

I consigli si inseriscono nella campagna #ilbattitodelcuore promossa da Bayer che, per il secondo anno consecutivo, ha visto il coinvolgimento di Luca Carboni e per il 2019 ha avuto come protagonisti cinque medici. Lo scorso giugno, Carboni ha lanciato sui suoi social un appello per ricevere video-audizioni da parte di medici esperti in malattie cardiovascolari che sapessero suonare uno strumento: il risultato è una versione inedita di uno dei più grandi successi di Luca, Ci vuole un fisico bestiale.



FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Bayer

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