La dieta metabolica
Per tornare in forma dopo le vacanze, il segreto è scegliere l'alimentazione più adatta per il proprio metabolismo. Ecco come fare, cosa mangiare e cosa evitare
Sanihelp.it - Vuoi ritrovare il peso dopo i vizi di quest'estate? Il segreto si chiama
metabolismo.
Imparando a riconoscere il proprio ritmo metabolico, infatti, è possibile scegliere la dieta più efficace per dimagrire in fretta e senza rinunce inutili.
Per farlo, basta rispondere sì o no alle domande di questo questionario, e sommare le risposte per leggere il profilo corrispondente.
- Di solito ti svegli stanco al mattino?
- Dopo aver fatto colazione o dopo pranzo, avverti senso di torpore o sonnolenza?
- Durante la giornata noti dei cali di energia e ti stanchi facilmente?
- La sera ti addormenti senza problemi?
- Lo stato dei tuoi muscoli è rilassato?
- Hai spesso mani e piedi freddi?
- Presenti problemi di adiposità e grasso localizzato?
- Noti segni di ritenzione idrica?
- Hai la pressione bassa?
- Hai la tendenza a soffrire di problemi intestinali?
- Hai la tiroide o le ghiandole surrenali ipofunzionanti?
- Perdi peso facilmente?
- Dopo una dieta, riacquisti peso velocemente?
Risultati
Da 7 a 13 sì: metabolismo lento
Appartieni alla categoria degli ipossidatori con un metabolismo lento. Questo significa che tendi a ingrassare, e che per perdere qualche chilo di solito devi sottoporti a non pochi sacrifici, per poi riprendere peso facilmente. Per te, gli alimenti
da preferire sono i cereali non integrali, le carni bianche, i pesci magri, i formaggi freschi e la frutta.
Da evitare invece carni rosse, pesci grassi, legumi e verdure ricche di
purine difficili da metabolizzare, come asparagi, cavolfiori, broccoli, rape, sedano, spinaci e verze.
Da 4 a 6 sì: metabolismo neutro
Sei un normossidatore, cioè tra coloro che sono piuttosto stabili e non hanno problemi di peso. Se metti su qualche chilo, generalmente riesci a perderlo senza fatica. Tuttavia, per evitare di virare verso il metabolismo lento, è bene seguire i
consigli nutrizionali dedicati al metabolismo lento in autunno e in inverno, e quelli legati al metabolismo veloce in primavera e in estate.
Meno di 4 sì: metabolismo veloce
Appartieni alla categoria degli iperossidatori, per cui bruci male gli zuccheri e, se sbagli tipo di alimentazione e non fai attività fisica, rischi di aumentare molto di peso, anche se poi non ti dovrebbe risultare difficile perderlo.
Per restare in linea, scegli cereali integrali, carni rosse, pesci grassi e crostacei, formaggi stagionati, frutta secca e verdure ricche di purine come asparagi, cavolfiori, broccoli, rape, sedano, spinaci, verze, carote e zucca.
Per saperne di più,
La dieta secondo il metabolismo, edizione Tecniche Nuove
di Redazione Sanihelp.it
Fonte: Redazione Sanihelp.it
Tags: dieta, metabolismo, rientro, vacanze,
Revisione: 29-06-2009
