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Pensieri durante una dieta
Nel corso di una dieta è normale imbattersi in pensieri negativi. Il segreto per non fallire è contrapporre a ogni pensiero negativo un pensiero positivo.
| Negativo | "Sono stanco di fare la dieta perché ci vuole troppo tempo." |
| Positivo | "Nel corso di una dieta non è solo importante perdere peso, ma soprattutto imparare a non riacquistarlo. Pertanto, la cosa migliore è perdere anche poco peso ma nel frattempo imparare a risolvere i problemi che si presenteranno di volta in volta" |
| Negativo | "Ho perso solo 2 chili in 2 mesi… che senso ha fare la dieta?" |
| Positivo | "La perdita di 2 chili non è poco, anzi devo considerare che, se non fossi stato a dieta, sarei aumentato di almeno 1 kg e quindi il calo effettivo è di 3 chili!" |
| Negativo | "Nella mia famiglia sono tutti grassi, per cui anch'io sono destinato ad essere grasso per sempre." |
| Positivo | "Questo è quello che mi succederà se non mi deciderò a stare attento a ciò che mangio." |
| Negativo | "Mettermi a dieta significa non poter più mangiare dolci, cioccolatini, gelati" |
| Positivo | "Non è necessario essere drastici nell'eseguire una dieta: si può seguire un programma alimentare senza obbligatoriamente instaurare un supplizio." |
| Negativo | "Sono delusa perché mi ero fissata l'obbiettivo di perdere tot chili, ma purtroppo non ce l'ho fatta." |
| Positivo | "Il processo di cambiamento nel corso di una dieta deve essere lento e progressivo. Molto spesso i risultati troppo rapidi sono quelli che non si mantengono." |
| Negativo | "Che vita è senza il piacere del cibo?" |
| Positivo | "Giusto! E proprio stando a dieta posso permettermi questo ed altri piaceri, solitamente preclusi dal soprappeso." |
| Negativo | "Una dieta va seguita con estrema attenzione e non si può concedere infrazioni." |
| Positivo | "E' bene evitare troppe infrazioni, però occorre non drammatizzare nel caso in cui la dieta non fosse seguita a dovere. E' meglio pensare ad un risultato onorevole piuttosto che rischiare di interrompere la dieta perché questa viene seguita troppo rigidamente." |
| Negativo | "Una volta deciso di iniziare una dieta, non si potrà più andare alle feste, alle cene, ecc." |
| Positivo | "Non è vero, anzi, proprio grazie alla dieta potrò frequentare feste e cene perché grazie alla dieta potrò smaltire rapidamente gli etti assunti a causa di questi extra." |
| Negativo | "Non intendo mettermi a dieta perché non voglio far aumentare le rughe." |
| Positivo | "Può anche essere vero che aumentino le rughe, ma questo è solo uno degli aspetti da tenere presente…" |
| Negativo | "Con il passare degli anni si ingrassa un po' tutti, quindi è inutile tentare di dimagrire." |
| Positivo | "Questo è vero, ma proprio per questo è necessario combattere questa tendenza naturale con una sana alimentazione." |
| Negativo | "Tanto sono grassa che cerco di non guardare mai il mio corpo" |
| Positivo | "Non guardarsi significa mettersi una benda davanti agli occhi. Meglio affrontare la realtà, piuttosto che non guardarla." |
| Negativo | "Devo sbrigarmi a diventare magro così potrò mangiare tutto ciò che voglio" |
| Positivo | "Tornare a mangiare come prima significa rischiare di tornare grasso come prima, quindi devo cercare di trovare un equilibrio onorevole tra quello che potrò e quello che non potrò mangiare." |
| Negativo | "Vorrei tanto fare ginnastica, ma mi fanno troppo male le gambe" |
| Positivo | "Probabilmente mi fanno male le gambe perché sono senza allenamento… proprio per questo motivo devo convincermi a fare attività fisica." |
| Negativo | "Sono a dieta da tanto tempo e credo che mi meriterei una bella mangiata… ma come faccio: sono a dieta!" |
| Positivo | "Una "mangiata" ogni tanto è proprio il premio che si merita chi fa la dieta con attenzione, quindi nessun senso di colpa…" |
| Negativo | "A volte mangio troppo e mi sento in colpa" |
| Positivo | "Riconoscere di avere sbagliato è giusto, sentire sensi di colpa no. La dieta non è una prova di valore e si può portare avanti anche con qualche "sgarro" occasionale" |
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Suggerimenti dalla rete:
di Antonio Lice Fonte: Redazione Sanihelp.it Tags: dieta dimagrire Revisione: 16-12-2011 |
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