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Il benessere della mente
Da fitness a piscofitness: l'esercizio dal corpo alla mente
Ormai è dimostrato: fare sport diverte, rilassa, suscita benessere e potenzia l'autostima. Ecco perché tenersi in forma svolge un'importante funzione anche per il benessere della mente.
Negli ultimi trent’anni quella del benessere fisico è diventata una delle industrie più importanti dell'Occidente. Questo perché si è compresa l’importanza del movimento come fattore protettivo nei confronti di patologie come quelle cardiovascolari, diabete e obesità. Inoltre fare sport e tenersi in forma suscita divertimento, benessere e autostima: stati d’animo positivi per la mente.
Se gli stili di vita odierni si ripercuotono così sulla salute fisica delle persone, perché non dovrebbero farlo anche sulla salute mentale?
Una ricerca statunitense ha determinato che basterebbero 20 minuti di esercizio al giorno per mantenere il nostro equilibrio biologico. Gli esercizi consigliati sono di tipo aerobico: corsa, nuoto, bicicletta, che incrementano la capacità respiratoria, l’ossigenazione dei tessuti e la resistenza alla fatica.
Ciò determina un più alto livello di benessere fisico che si traduce in una maggiore resistenza alle malattie, incremento delle difese immunitarie, riduzione del pericolo di malattie cardiovascolari e del diabete e in una sensazione di benessere generale e di fiducia nelle proprie possibilità fisiche e psicologiche.
Insomma il sistema corpo/mente è un insieme unico, per cui il benessere dell’uno non può essere disgiunto dal benessere dell’altro. L’esercizio fisico è quindi benessere per il tuo corpo, ma anche per la tua mente.
Per maggiori informazioni consulta il libro: Psicofitness.
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Suggerimenti dalla rete:
di Valeria Leone  Fonte: Giampaolo Perna e Giulio Divo, Psicofitness Tags: corpo mente Revisione: 29-06-2009 |
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