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La sauna di vapore, un vero trattamento di bellezza
Quanto sudare fa bello il tuo corpo...
Rinchiusa dentro un'ardente sauna di vapore, potrai liberarti da pesantezza e apatia post-vacanze, perdere qualche chilo, combattere la cellulite e rinnovare la tua pelle.
La metodica consiste in un’alternanza di calore accumulato per mezzo del vapore e di applicazioni d’acqua fredda su tutto il corpo. Lo scopo è stimolare e regolare: il risveglio dell’attività nervosa accelera il ricambio delle cellule. Con vantaggi diversi e importanti.
1. Migliora la circolazione e aiuta a perdere peso. «La sauna di vapore aiuta a eliminare le tossine dall’organismo e favorisce una buona vascolarizzazione dei tessuti. L’avvicendarsi del caldo e del freddo, in un locale saturo di vapore, può infatti stimolare una spontanea ginnastica vasale e migliorare la permeabilità delle pareti dei vasi stessi. Questa stimolazione del ricambio organico, associata all’aumento della termogenesi e alla sudorazione favorite dal vapore, può essere un metodo ideale da associare a un’equilibrata alimentazione e all’attività fisica per raggiungere o mantenere il peso forma», afferma la nutrizionista Evelina Flachi.
2. Disintossica da tossine e smog. «Il vapore caldo aiuta a mantenere in salute l’intero organismo, depurandolo non solo dalle tossine ma anche dall’inquinamento delle città. Attraverso la sudorazione, infatti, oltre all’acqua e ai sali, si eliminano anche i metalli pesanti che compongono lo smog, spesso fonte di irritazioni e allergie. Grazie al calore inoltre la muscolatura si decontrae dando un benefico rilassamento psico-fisico, assai utile considerando lo stress a cui siamo sottoposti», dichiara la dottoressa Anadela Serra Visconti, Medico Chirurgo, Esperta in Medicina Estetica.
3. Aiuta a contrastare la cellulite.
La sauna contribuisce a un maggior dispendio energetico con una conseguente diminuzione della massa grassa e dei tessuti infiammati (cellulite). Un beneficio che tende ad aumentare se è seguito da un massaggio mirato. L’utilizzo del bagno di vapore, infine, ha la prerogativa – proprio per la forte umidità – di non produrre disidratazione dei tessuti.
4. Giova alla pelle. Ben venga la sauna di vapore a chi ha l’epidermide disidratata o desquamata, oppure a chi ha una pelle matura o a chi si sottopone alle lampade UVA o fa bagni solari troppo prolungati. Ma anche chi vive perennemente in ambienti rinfrescati dai condizionatori o chi subisce repentini cambi di stagione trae giovamento da questa benefica metodica.
Ma perché sia davvero efficace, ecco le regole per una corretta sauna di vapore:
1. Mai farla a stomaco pieno. Sempre a intestino sgombro.
2. Il periodo migliore è il mattino (un fisico riposato risponde meglio alle variazioni termiche).
3. Le pulsazioni non devono superare i 75-80 battiti al minuto (durante il trattamento i battiti cardiaci aumentano fino anche a 120 pulsazioni).
4. L’ambiente esterno alla sauna deve essere areato e non freddo (24-27°C circa).
5. Mai oltrepassare i 20 minuti, indi si praticano le abluzioni con frizioni fredde (in totale dalle 6 alle 7 volte circa tra entrate e uscite dalla sauna di vapore).
6. Asciugarsi e coprirsi dopo ogni sauna. Stendersi in posizione supina per la reazione del calore per 15-30 minuti.
7. Terminare il trattamento consumando una tisana, o un succo o una spremuta di frutta fresca.
Buon relax!
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Suggerimenti dalla rete:
di Roberta Camisasca Fonte: Redazione Sanihelp.it Tags: cellulite sauna Revisione: 29-06-2009 |
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