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Fitness all'aria aperta
Il decalogo del benessere del Nordic Walking
Una disciplina adatta a tutti, che vi porterà in splendidi itinerari immersi nel verde e che oltre a divertire, rilassare ed appassionare ha grandi effetti benefici sul nostro corpo.
La disciplina finlandese che oltre a permettere di passeggiare in itinerari meravigliosi immersi nella natura fa molto bene a tutto il corpo. Vediamo perché:
1. è più efficace del 40% rispetto alla normale camminata
2. incrementa il consumo energetico grazie al totale coinvolgimento muscolare (circa 600 muscoli)
3. non appesantisce l’apparato motorio, salvaguardando le articolazioni di caviglie, ginocchia e colonna vertebrale
4. aumenta l’ossigenazione di tutto l’organismo
5. riguarda la resistenza, la coordinazione, la mobilità e la forza
6. scioglie le contrazioni di spalle e nuca
7. ritarda il processo di invecchiamento
8. economizza il lavoro svolto dal cuore
9. rinforza il sistema immunitario
10. facilita l’eliminazione degli ormoni derivati dallo stress
Vi ricorrono molti appassionati della corsa per curare un trauma o in caso di problemi alle articolazioni del ginocchio o delle anche.
Inoltre l’uso dei bastoncini alleggerisce parte del peso corporeo sulla colonna vertebrale e sugli arti inferiori e potenzia la coordinazione e l’equilibrio; per questo motivo questa disciplina viene praticata in caso di necessario recupero di una corretta deambulazione.
Ha effetti benefici anche in caso di problemi alla schiena causati da una scorretta postura. Il Nordic Walking favorisce la mobilità della colonna vertebrale, il rinforzo della muscolatura del busto e l’irrorazione sanguigna nella parte superiore del corpo.
E allora cosa aspetti? Prova a cercare gli itinerari che più ti attirano, bastoncini alla mano e si parte!
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Suggerimenti dalla rete:
di Valeria Leone  Fonte: Associazione Nordic Fitness Italiana Tags: camminata benefici Revisione: 29-06-2009 |
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