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Ritorno in ufficio
A settembre l'attività lavorativa riprende a pieno ritmo. Ma tu sei pronto a ripartire al top? Ecco come preparare corpo e mente nel modo giusto
A tavola, è sufficiente seguire alcune semplici regole:
• Fare una colazione ricca di fibre
• Ridurre il consumo di latticini, grassi e proteine animali
• Usare oli ricchi di acidi grassi essenziali, come quello di semi di lino o di girasole
• Diminuire il consumo di caffeina
• Mangiare più proteine vegetali e carboidrati complessi
A questo è possibile aggiungere alcuni integratori, la cui scelta va valutata dal medico, in grado di aumentare la produzione di energia a livello cellulare:
• Complesso multivitaminico a base di vitamine del gruppo B
• Supplemento di vitamina C (2-4 g al giorno)
• Coenzima Q10 (30 mg 3 volte al giorno)
• Magnesio (500 mg al giorno)
• Potassio (600 mg al giorno)
Per migliorare le prestazioni mentali e la memoria, invece, si può scegliere tra:
• Colina (500 mg 2 volte al giorno)
• Glutammina (1000 mg 2 volte al giorno, a stomaco vuoto)
• Acido aspartico (1000 mg 2 volte al giorno)
Per saperne di più, J. Thomas, Basta con la stanchezza!, Red Edizioni 2007
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di Redazione Sanihelp.it Fonte: Redazione Sanihelp.it Tags: rientro ufficio Revisione: 29-06-2009 |
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