Domestic Fitness
Alcune semplici regole per vivere meglio e tenersi in forma
Anche nelle piccole azioni di ogni giorno è possibile usare alcuni accorgimenti e imparare ad assumere piccole abitudini salutari che concorreranno a mantenerti in forma e stare meglio
Sanihelp.it - Non si parla solo di palestra o di ginnastica o di sport, per stare bene con se stessi e tenersi in forma, basta partire dal quotidiano e imparare a prestare attenzione ai piccoli movimenti di ogni giorno. Bisogna imparare ad assumere
abitudini salutari. Vediamone qualcuna:
Per iniziare bene la giornata, resta sdraiato a letto e distendi al massimo gli arti, il risveglio sarà pieno. Ideale sarebbe dedicarsi a una corsetta o a una nuotata prima di andare al lavoro o prima di iniziare gli impegni giornalieri.
Se vai al lavoro in macchina o esci per fare la spesa, parcheggia un po’ più lontano, proseguire
a piedi farà bene al tuo corpo. Se ti sposti con i mezzi pubblici, scendi qualche fermata prima e prosegui a piedi.
Se passi la maggior parte della giornata seduto, alzati ogni ora e fai una
camminata, sgranchisci gli arti quando stai seduto a lungo.
Preferisci le
scale all’ascensore, sono un altro modo per fare movimento.
Non prendere l’auto per brevi spostamenti, cerca di andare a piedi.
Porta il cane a spasso, esci con i tuoi figli e gioca con loro a pallone o con un
frisbee.
Mentre cucini, metti un po’ di musica e
balla sui ritmi che preferisci. Accompagna anche le faccende domestiche con la musica, ballando ti terrai in forma.
Se sei al telefono, mettiti in piedi, rilassa e contrai i
glutei.
Dedicati al
giardinaggio, cura piante e fiori o dai vita a un orto. Taglia l’erba del giardino.
Se hai dieci minuti liberi, sali e scendi le scale, è un ottimo esercizio.
Ti piace la televisione? Segui qualche programma? Puoi fare molte attività davanti alla tv o con la musica: saltellare, marciare, fare esercizi di
stretching ed esercizi per le braccia e per le gambe.
E se devi cambiare canale, alzati e cambia dal televisore, non usare sempre il telecomando.
Come vedi sono piccoli accorgimenti che però riservano al tuo corpo quell’esercizio fisico giornaliero fondamentale per il tuo benessere.
di Valeria Leone
Fonte: Redazione Sanihelp.it
Tags: domestic fitness, abitudini
Revisione: 29-06-2009
