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Missione décolleté

Con la bella stagione scatta il piano décolleté

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Pubblicato il: 16-04-2008

Con l'arrivo della bella stagione i maglioni a collo alto spariscono, le sciarpe finiscono nei cassetti e le magliette scollate fioccano. Ecco qualche esercizio per un seno al top

Sanihelp.it - Per essere in forma e stare bene è necessario dedicare almeno mezzora di attività fisica al giorno. Non sempre si ha il tempo di andare in palestra o la voglia di uscire a fare una camminata.
Ci sono però tanti piccoli esercizi che, fatti comodamente a casa, aiutano a tonificare il seno e a conferirgli un aspetto davvero gradevole.

Posizione: supine, le braccia distese con i pesi tra le mani
Movimento: sollevate le braccia fino a unirle sopra il petto, poi tornate in posizione

Posizione: in piedi, gambe unite, piegate ad angolo retto, braccia lungo i fianchi con i pesi tra le mani
Movimento: sollevate le braccia fino ad allinearle alle spalle, poi tornate in posizione

Posizione: in piedi, mani dietro la nuca
Movimento: spingete indietro i gomiti
Posizione: i piedi, palmi uniti con i gomiti all’altezza del seno
Movimento: esercitate una pressione tra le due mani, spingendone una contro l’altra

Posizione: in piedi, braccia stese di fronte
Movimento: effettuate delle sforbiciate con le braccia, alternandole

Posizione: in piedi, braccia aperte
Movimento: ruotate le braccia, come se doveste disegnare piccoli cerchi

Posizione: in piedi, palmi aperti appoggiati a una parete, braccia aperte oltre le spalle
Movimento: avvicinatevi con il petto alla parete, piegando leggermente le braccia

Posizione: in piedi, mani appoggiate sullo schienale di una sedia. la sedia deve essere fissa contro un muro
Movimento: flettetevi in avanti, piegandovi sulle braccia

Posizione: in piedi, braccia stese lungo i fianchi, tra le mani pesi o manubri da un kg Movimento: sollevate il braccio in avanti e portatelo all’altezza della spalla

Come abbiamo già ricordato non è eccedendo nei pesi e negli esercizi che si ottengono buoni risultati. Ci vuole molta costanza, prendersi cura del proprio corpo e averne rispetto vuol dire anche non strafare.


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Redazione Sanihelp.it

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