Diventa fan su facebook | Fai Sanihelp.it la pagina iniziale | Aggiungi ai preferiti | Youtube | Mobile
 Ricerca diete, news, enciclopedia, malattie, prodotti | |
Home > Sport e Fitness > Articolo
E ora pedala
Tutti i benefici della cyclette con Valerio Gaudio
Abbiamo chiesto al personal trainer della Virgin Active quali sono i benefici che l'uso della cyclette può assicurare al nostro corpo e i tempi di allenamento a casa e in palestra
Mi chiedevo che differenza ci fosse tra la bicicletta e la cyclette: a tutte le mie curiosità ha risposto Valerio Gaudio, istruttore di atletica leggera, preparatore fisico con diverse squadre di basket e personal trainer presso la Virgin Active di Milano Corsico.
Quali sono i benefici dell’uso della cyclette? Tonifica i muscoli, rende le articolazioni sane ed efficienti (si lavora in particolare su ginocchia e caviglie), aiuta la circolazione e la capacità polmonare e consente di smaltire i chili di troppo, quindi di dimagrire. Inoltre è un tipo di esercizio in cui il peso del corpo non grava sulla schiena, perché il peso è scaricato sui pedali, per cui la cyclette è adatta anche a chi soffre di sciatalgia elombalgia.
Quanto tempo bisogna dedicare alla cyclette, a casa e in palestra? Il tempo dipende sempre dagli obiettivi che si hanno. Se l’obiettivo è dimagrire, a seconda dell’intensità, si perdono dalle 100/150 calorie fino alle 400/500 all’ora. In palestra si dedicano alla cyclette 20/30 minuti, cui vanno aggiunti poi gli esercizi per gli arti inferiori e superiori, per addominali e schiena, per la mobilità articolare e stretching. L’allenamento deve essere globale. A casa, si possono dedicare 20/30 minuti alla cyclette per 3 volte alla settimana.
Che differenza c’è tra bicicletta e cyclette? La differenza è sostanzialmente di condizionamento ambientale: andando in bicicletta si incontrano, salite, discese, dislivelli etc. Ovviamente ciò non avviene con la cyclette, dove si lavora sull’intensità. Se immaginiamo un allenamento in bicicletta, chi pedala in pianura può perdere tra le 150/200 cal/h, mentre chi magari si cimenta su strade che necessitano di una pedalata più intensa può perdere anche tra e 400 e le 500 cal/h. In cyclette a seconda degli obiettivi della persona, si prepara un allenamento a intensità variabile.
Vota:
| Voto medio: 4.22 stelle |
| Ultimi articoli per la categoria "Sport e fitness": | |
 Anziani a rischio caduteNel periodo invernale, a causa di neve e ghiaccio, sono ancora più frequenti...
|
 Maratona: infarti in crescitaIl rischio di arresto cardiaco durante una maratona è solitamente basso,...
|
 I mondiali di sci alpino junior a RoccarasoRoccaraso (L'Aquila) ospiterà a marzo 2012 i Campionati del Mondo Junior...
|
 Ozono contro il mal di schienaUna ricerca dell'Università di Francoforte mette a punto una nuova forma...
|
Suggerimenti dalla rete:
di Valeria Leone  Fonte: www.virginactive.it Tags: allenamento cyclette benefici Revisione: 29-06-2009 |
- Una ricerca rivela le creme più utilizzate dalle italiane
- Ipertensione: due farmaci in uno, la scelta migliore
- Fa freddo? Come ti congelo le calorie (sbagliate)
- Visite ed esami: liste d'attesa lunghissime e superticket
- Epilessia, l'aiuto della chirurgia
- Stomaco: un minirobot per rimuovere il tumore
- Ipertensione: due farmaci in uno, la scelta migliore
- Fa freddo? Come ti congelo le calorie (sbagliate)
- Visite ed esami: liste d'attesa lunghissime e superticket
- Epilessia, l'aiuto della chirurgia
- Stomaco: un minirobot per rimuovere il tumore
LO SAPEVATE CHE
- Pompelmo a colazione
Il pompelmo ha proprietà digestive, però è... continua
- Gli usi della vite rossa
Le foglie della vite rossa contengono tannini dall'effetto astringente... continua
- Pompelmo a colazione
Il pompelmo ha proprietà digestive, però è... continua
- Gli usi della vite rossa
Le foglie della vite rossa contengono tannini dall'effetto astringente... continua
TEST E PSICHE
| Quanto sei sicura di te stessa? | Vedi tutti i test |