Manuale per contrastare la digestione difficile
Il menù antistress
Lo stress influisce sulla digestione. Per contrastarlo (e digerire meglio) occorre scegliere i cibi giusti e saperli abbinare con attenzione.
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Ecco, in sintesi, un esempio di scelta alimentare antistress.
Colazione: centrifugato di carota e limone; una tazza di caffè d’orzo o tè verde senza zucchero; un pugno di cereali.
Spuntino: una spremuta d’agrumi.
Pranzo: centrifugato preparato con una fetta di ananas, un quarto di mela e mezzo kiwi; tacchino ai ferri (150 g); insalata mista condita con due cucchiaini di olio di oliva extravergine e succo di limone.
Spuntino: tè verde al limone.
Cena: zuppa di verdura con grano saraceno; due uova sode; insalata di lattuga e pomodori condita con due cucchiaini di olio d’oliva extravergine; un’arancia.
Qualche consiglio vincente: bere acque minerali ricche di
magnesio, mangiare cereali integrali ricchi sia di magnesio sia di vitamine del gruppo B, pesce azzurro, verdura fresca di stagione, banane, mandorle, limitare il consumo del caffè, evitare il fumo e l'alcol, sono le mosse vincenti per combattere lo stress e i disturbi digestivi che provoca.
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di Roberta Camisasca
Fonte: Redazione Sanihelp.it
Tags: digestione, stress, gelato, frutta, verdura
Revisione: 08-09-2009
