Scopriamo una nuova disciplina di origine indiana
Indian Balance: corpo in forma, mente a riposo
Tenersi in forma e allo stesso tempo rilassarsi è possibile con l'Indian Balance, la perfetta fusione della cultura meditativa indiana e del fitness occidentale.
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Un esempio di esercizio è
l’Elsu, il falco in volo.
In piedi, a gambe parallele, flettete leggermente gambe e braccia. Sollevate le braccia piegate all’altezza del petto, con le dita delle manu unite a formare un triangolo. Lo sguardo è rivolto alle mani giunte.
Espirando, alzate le braccia e tendete le gambe. Sollevate la testa verso l’alto.
Abbassate le braccia, tenendole ben tese davanti a voi, con le mani unite a formare un triangolo. Allungate all’indietro la gamba destra, appoggiando la punta del piede sul pavimento e tenendo il tallone sollevato.
Espirando, aprite le braccia e sollevatele laterlamente fino all’altezza delle spalle, tenendole tese. Il movimento deve essere eseguito in modo fluido e morbido, immaginando di avere le ali di un falco che si fa dolcemente trasportare dal vento.
L’esercizio si esegue in 8 tempi. Ripetetelo allungando all’indietro l’altra gamba.
L’Indian Balance viene proposto già in numerosi centri del fitness in Germania. In Italia si può allenarsi usando i manuali audio e video disponibili nei negozi specializzati.
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di Roberta Camisasca
Fonte: La Guida del Benessere, Red Edizioni
Tags: indian balance, rilassamento, fitness
Revisione: 14-07-2009
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