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Il caldo è nemico del sonno

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Pubblicato il: 13-07-2009
Sanihelp.it - Gli esperti annunciano l’arrivo di un’ondata di caldo e afa, che porterà con sé anche notti insonni. Come sostiene Gioacchino Mennuni, direttore del centro di medicina del sonno del Policlinico Gemelli: «Il caldo è un nemico importante di un sonno regolare. Per fronteggiare l'assalto della calura, che di notte ci sembra insopportabile, è opportuno cercare di non cambiare le abitudini che circondano il sonno, rispettando la regolarità di orari e alimentazione. È necessario cercare modalità alimentari non smodate, anzi con il caldo è bene limitare l'assunzione di alimenti difficili da digerire. Occorre bere acqua e cercare di evitare soprattutto di eccedere con gli alcolici, che possono dare la sensazione di facilità di addormentamento, mentre a metà della notte il sonno diventa disastrato. Si badi poi a mantenere nell'ambiente una temperatura accettabile, magari grazie a un ventilatore a pale, preferibile rispetto all'aria condizionata».

Stesse attenzioni per i bambini, «cercando di evitare di far assumere ai piccoli molto sole durante il giorno, perché questo può far avvertire in modo più acuto la differenza di temperatura, turbando il riposo».


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