Decalogo per un'estate a pieno ritmo
Cuore protetto in estate
Chi soffre di cuore può vivere un'estate in tutta serenità ma deve avere qualche accortezza in più: sì a una dieta leggera, no alle esposizioni solari selvagge. E per i farmaci…
pagina 2
4.
Attenzione a farmaci come gli anti-ipertensivi (che possono aggravare il calo di pressione dovuto al caldo) e i diuretici (che aumentano la disidratazione). Con la perdita di liquidi infatti aumenta la concentrazione dei medicinali nell' organismo e questo fa sì che il loro effetto sia potenziato.
5.
Conservare correttamente i farmaci, tenendo in frigorifero quelli che prevedono una temperatura di conservazione non superiore ai 25-30°C. È bene inoltre ricordare che alcuni farmaci, una volta aperti, possono scadere prima della data riportata sulle confezioni. Fattori esterni come luce, aria, umidità e sbalzi di temperatura possono deteriorarli. In caso di dubbio, consultare sempre il medico o il farmacista.
6.
Alimentazione fresca. È necessario assumere liquidi (circa 2-3 litri al giorno), quindi bere almeno un litro e mezzo d'acqua. A tavola non devono mai mancare frutta e verdura, alimenti che favoriscono l'idratazione e compensano l’eccessiva sudorazione. Spazio allora a insalate, centrifugato di carote, succo di pomodoro, spremuta di arancia e di limone, ma anche fragole, zucchine, spinaci e asparagi. Via libera alle verdure crude, che mantengono intatta la quantità di sali minerali e vitamine.
7.
Bandite le bevande alcoliche e il caffè in dosi eccessive perché disturbano il riposo notturno già sufficientemente compromesso dal caldo afoso.
8.
Uscite mirate. Evitare di uscire nelle ore più calde, sostando invece in ambienti freschi. Sì dunque all'uso dei condizionatori, anche in ufficio e a casa. A patto però di utilizzarli con giudizio, evitando temperature troppo basse, soprattutto se si è sudati o se si arriva da ambienti molto più caldi.
9.
Indumenti traspiranti: lino e cotone. È bene privilegiare indumenti leggeri, che lasciano traspirare, come il cotone e il lino. Senza mai dimenticare di coprire il capo.
10.
Temperatura sotto controllo. L’afa si sconfigge anche sotto la doccia: acqua tiepida e bagni frequenti aiutano ad abbassare la temperatura corporea.
Utile, infine, per i soggetti cardiopatici accertarsi - in caso di villeggiatura in destinazioni particolarmente isolate - che in zona esista un centro medico attrezzato.
Pagina 2 di 2.
Vai a pagina:
di Roberta Camisasca
Fonte: UNAMSI
Tags: caldo, dieta, cardiopatie, cuore
Revisione: 28-07-2009
