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Fitness all'aria aperta

Come allenarsi al mare e in montagna

Sanihelp.it - Il momento tanto atteso delle vacanze si avvicina, ma niente paura perché in estate la palestra migliore sarà il luogo di vacanza che abbiamo scelto, quindi mare o montagna. Grazie ai consigli di Valerio Gaudio, personal trainer di Virgin Active Milanofiori, siamo certi la vostra estate sarà all’insegna non solo del relax ma anche del benessere.

In vacanza così come in palestra l’allenamento deve comprendere: resistenza cardiovascolare, bonificazione muscolare e flessibilità.

Attività cardiovascolare:

camminata 20/30 minuti sia al mare sia in montagna
corsa 20/30 minuti sia al mare sia in montagna
bicicletta 30/40 minuti sia al mare sia in montagna
nuoto 30/40 minuti sia la mare sia in piscina

Flessibilità:

Molto importante per riscaldare i muscoli, lo stretching riduce la tensione muscolare migliorando la libertà di movimento. Indicazioni: mantenere all’inizio intensità bassa e mantenere a lungo (da 15 a 45 secondi).

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di Valeria Leone  Fonte: Valerio Gaudio - www.virginactive.it Tags:  allenarsi mare montagna vacanza Revisione: 04-08-2009 Inserisci la tua email per ricevere la nostra newsletter:

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Eventuali decisioni che dovessero essere prese dai LETTORI, sulla base dei dati e delle informazioni qui forniti sono assunte in piena autonomia decisionale e a loro rischio. Le informazioni qui riportate hanno carattere puramente divulgativo e orientativo; non sostituiscono la consulenza medica. È vietata la riproduzione anche parziale senza autorizzazione scritta.Reg. Tribunale di Monza nº 1556 del 18 dicembre 2001. Direttore responsabile: Marco Tarantola.