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Prevenzione
Prevenire con il giusto riposo
In ambito onclogico è importante prima di tutto condurre uno stile di vita sano, che risponda in maniera adeguata alle necessità del nostro corpo. Il riposo ha quindi un valore prezioso
Durante l’esercizio si rilasserà progressivamente ogni parte del corpo, cominciando dalle dita dei piedi fino al viso.
• Allentate ciò che portate addosso di stretto, toglietevi le scarpe, sdraiatevi e chiudete gli occhi.
• Piegate le dita dei piedi e contraetele vigorosamente; contate mentalmente fino a cinque e poi rilassate.
• Contraete i muscoli dei polpacci; contate lentamente fino a cinque, poi rilassateli.
• Premete il cavo del ginocchio contro il letto fino a sentire la tensione nelle natiche; contate fino a cinque e poi rilassate.
• Tirate indietro l’addome contando fino a cinque, poi rilassatelo.
• Contraete i muscoli del torace premendo tra loro il palmo della mano destra contro quello della sinistra; contate fino a cinque, poi rilassateli.
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di Valeria Leone  Fonte: LILT Tags: prevenzione sonno riposo Revisione: 04-08-2009 |
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