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Home > Sport e Fitness > Articolo

Pilates

Rafforzamento degli addominali con il Pilates

Sanihelp.it - Alcuni semplici esercizi possono essere eseguiti anche a casa, come questo, proposto da Covatech Studio Pilates di Annamaria Cova: Single Leg Stretch.

Obiettivo: stabilizzazione del bacino e rafforzamento dei muscoli addominali.

Posizione di partenza: disteso supino, i piedi in estensione dorsale con il ginocchio destro flesso verso il petto.

Movimento: afferrare il ginocchio con la mano sinistra e la caviglia con la mano destra. Aprire bene i gomiti. Alzare il capo portando il mento verso il petto. Alzare la gamba sinistra dal pavimento senza inarcare la colonna lombare. Alternare la presa delle gambe mantenendo il capo sollevato.

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