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Fitness all'aria aperta

Come allenarsi al mare e in montagna

Non mandare in vacanza la forma è importante. Il mare e la montagna possono essere non solo gli scenari del nostro relax, ma anche l'occasione per tenersi comunque in forma

Sanihelp.it - Il momento tanto atteso delle vacanze si avvicina, ma niente paura perché in estate la palestra migliore sarà il luogo di vacanza che abbiamo scelto, quindi mare o montagna. Grazie ai consigli di Valerio Gaudio, personal trainer di Virgin Active Milanofiori, siamo certi la vostra estate sarà all’insegna non solo del relax ma anche del benessere.

In vacanza così come in palestra l’allenamento deve comprendere: resistenza cardiovascolare, bonificazione muscolare e flessibilità.

Attività cardiovascolare:

camminata 20/30 minuti sia al mare sia in montagna
corsa 20/30 minuti sia al mare sia in montagna
bicicletta 30/40 minuti sia al mare sia in montagna
nuoto 30/40 minuti sia la mare sia in piscina

Flessibilità:

Molto importante per riscaldare i muscoli, lo stretching riduce la tensione muscolare migliorando la libertà di movimento. Indicazioni: mantenere all’inizio intensità bassa e mantenere a lungo (da 15 a 45 secondi).
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Tags:  allenarsi mare montagna vacanza
Fonte: Valerio Gaudio - www.virginactive.it
di Valeria Leone
revisione: 04-08-2009

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