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Rassoda il corpo

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E’ primavera. 10 mosse e torni in forma!
Freddo, pioggia e basse temperature sono spesso un ostacolo alla pratica di una regolare attività fisica. Con la bella stagione torna però la voglia di muoversi, ritrovare la linea e scoprire le gambe: ecco allora come fare!

Tempo di Home fitness
Domyos propone una sequenza di esercizi consigliata da Guillaume Lavisse, trainer presso il Domyos Club, per mantenere la silhouette e la forma fisica.

Indo Board: una tavola, 20 esercizi
Una tavola di legno ovale, che può essere resa instabile da due sostegni (rullo e cuscino). Usata con successo nel training di surfisti, arriva nel mondo del fitness.

Bootcamp: oltre i propri limiti
Un allenamento all’aperto nato negli States e ispirato al training dei Marines americani. Tonificare il corpo, perdere peso e aumentare il senso di sfida con te stessi.

Per una schiena in forma
Enrico Petrella, insegnante di yoga, nel suo libro Il benessere della colonna vertebrale (Edizioni L'età dell'Acquario) propone alcuni utili esercizi.

Se ti alleni a casa
Lo specchio non mente mai: se la tua immagine riflessa proprio non ti convince, leggi subito i preziosi consigli del nostro Personal Trainer Gianluca Spinelli.

Sci, snowboard e prevenzione
Con la stagione invernale sono in agguato gli infortuni. Ecco qualche utile consiglio per la prevenzione sulle piste, a cura del dottor Stefano Aglieri di Humanitas

Palestra: in forma con 20 corsi
Se tenersi in forma può essere faticoso, iscriversi a uno dei numerosi corsi che propongono le palestre è un buon modo per fare esercizio in maniera sempre nuova e divertente

Glutei sodi: le dieci regole
Il personal trainer Valerio Gaudio ci regala qualche consiglio per glutei sempre sodi, grazie a qualche semplice esercizio da fare comodamente a casa

La corsa in 20 passi
La corsa è un’attività molto diffusa e faticosa, ma una volta preso il ritmo la stanchezza lascia posto al benessere. Ecco i segreti per una corsa sicura, a cura del personal trainer Valerio Gaudio

Missione piedi
I piedi sono una parte importante del nostro corpo e giocano un ruolo fondamentale nella salute di ognuno. Grazie allo Studio Pilates di Anna Maria Cova scopriamo qualche utile esercizio per il loro benessere

Alimentazione e potenziamento: 10 consigli
Come spiega Pierluigi Vagali, National Product Manager di Virgin Active Italia, l’aumento di massa muscolare potrà avvenire solo bilanciando tre elementi fondamentali: allenamento, alimentazione e recupero.