La dieta Zen
È soprattutto una dieta di tipo depurativo adatta a perdere un paio di kg prima della prova costume
Cos'è - La dieta zen, dal sapore orientale, prevede un’assunzione calorica di circa 1200 calorie die, una mezz’ora al giorno di esercizio fisico, con la predilezione per esercizi yoga, Qi gong e Tai chi.
Questo regime dietetico raccomanda di non mangiare mai se già ci si sente sazi, il cibo va portato alla bocca in piccoli bocconi e masticato lentamente, vanno preferiti i cibi con basso contenuto calorico, ricchi di fibre, minerali e vitamine.
Per il condimento bisogna usare soprattutto olio extra vergine di oliva da alternare con olio di riso, lino o sesamo e con le salse vegetali.
La carne non va consumata per più di due volte a settimana mentre si può consumare il pesce liberamente soprattutto tonno, salmone e sgombro.
Bisogna bere almeno due litri di acqua al giorno e questa dieta prevede l’eliminazione dello zucchero a favore del fruttosio e la riduzione al minimo del consumo di sale.
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Fonte: Internet
Autore: Angela Nanni
Data inserimento: 04-07-2011
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