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La dieta influenza la salute mentale

Sanihelp.it – Uno studio pubblicato sulla rivista The Lancet Psychiatry ha sottolineato l’importanza dell’alimentazione nella prevenzione e nella gestione dei disturbi della sfera psichiatrica.Gli studi disponibili in letteratura stanno evidenziando sempre di più come la nutrizione non influenzi solo la cardiologia, la gastroenterologia e l’endocrinologia, ma anche la psichiatria: non a caso numerosi lavori di ricerca hanno dimostrato che alcuni nutrienti come gli omega-3, le vitamine del gruppo B (soprattutto acido folico e vitamina B12), la colina, il ferro, lo zinco, il magnesio, la vitamina D e alcuni aminoacidi possono influenzare in maniera più o meno marcata la salute cerebrale e la loro somministrazione sotto forma di integratori alimentari può aiutare nella gestione di alcuni disturbi mentali.


Alcuni studi, inoltre, hanno anche dimostrato che seguire una dieta sana e bilanciata può ridurre l’incidenza di depressione e suicidio in alcuni gruppi di persone; non mancano nemmeno i dati che suggeriscono come una cattiva alimentazione durante la gravidanza si ripercuote negativamente sulla salute mentale del nascituro e come la carenza di alcuni nutrienti in periodi critici dello sviluppo possa determinare l’insorgenza di disturbi depressivi e psicotici.

Una revisione sistematica del 2014 ha evidenziato che abitudini alimentari scorrette nei bambini e negli adolescenti possono determinare una peggiore qualità della loro salute mentale. 

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