Sanihelp.it – Un nome complesso per una posizione sicuramente impegnativa. Si tratta di Supta Trivikramasana, la Posizione distesa divisa.
Questa posizione consente di eseguire una spaccata in appoggio a terra e costituisce una variazione della medesima posizione eseguita in piedi.
Vediamo come arrivarci e quali possono essere i suoi benefici.
Come eseguire Supta Trivikramasana
Per iniziare ad eseguire la posizione sarà necessario partire in appoggio a terra con la schiena. Si afferrerà il piede o l'alluce destro e, pian piano, si porterà la gamba destra verso il petto per raggiungere la spaccata in posizione distesa.
La posizione si può eseguire in appoggio sulla schiena oppure su un fianco, cambiando l'angolazione della gamba e della stessa spaccata.
Si rimarrà in posizione per cinque respiri, prima di cambiare lato.
I benefici della posizione
Sicuramente questa posizione consente di allungare molto la parte del bacino, delle cosce e delle gambe.
Attiva anche la parte addominale, in quanto massaggia gli organi della parte anteriore del corpo.
A livello mentale richiede concentrazione e consente al praticante di acquisire molta fiducia in se stesso.
Le controindicazioni
La posizione, in primo luogo, andrà approcciata per gradi e solo quando si sarà in grado di arrivare alla sua forma finale.
Per questo, bisognerà passare per altre posizioni e ci si dovrà far seguire da un insegnante esperto.
Inoltre, bisognerà evitarla in gravidanza e nel caso in cui si abbiano problemi al bacino e alla parte posteriore delle cosce.
