HomeGalleryCuffia dei rotatori, sempre in forma col Pilates

Cuffia dei rotatori, sempre in forma col Pilates

Pratica specifica

Come prevenire i dolori alla spalla, e riabilitare i muscoli, con una semplice sequenza che richiede solo l’uso di un elastico

La rotazione

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Stefania D'Ammicco

Infine, per agire sui muscoli che circondano anche le scapole, si effettuerà una rotazione a terra. Impugnando l'elastico con la mano si porterà il braccio corrispondente al di sotto del braccio opposto, anche in questo caso senza eccedere nell'uso della forza. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni prima di realizzare tutta la sequenza dal lato opposto.

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