Due esercizi correlati tra loro che scorrono e consentono di aprire le anche, il bacino e tutta la parte anteriore del copo
La posizione di partenza
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Stefania D'Ammicco
Per iniziare ci si porterà in posizione di partenza. Bisogna sottolineare come sarà necessario fare questa posizione prima da un lato e poi da quello opposto, dopo la prima serie di ripetizioni.
Ci si siederà e si piegherà il ginocchio sinistro, portando il piede sinistro verso l'inguine. Il piede destro, invece, andrà verso il gluteo destro, sempre piegando il ginocchio.
