Due esercizi correlati tra loro che scorrono e consentono di aprire le anche, il bacino e tutta la parte anteriore del copo
L'apertura
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Stefania D'Ammicco
A questo punto, inspirando si ruoterà il corpo rimanendo in appoggio solo con la mano sinistra a terra. Si appoggeranno i piedi al tappetino e si solleverà il bacino. Il braccio destro si allungherà per aprire tutta la parte anteriore. Si ritornerà , espirando, nella posizione di partenza per ripetere l'esercizio. Si eseguiranno almeno cinque ripetizioni prima di cambiare lato.
